قلم من

اصول بهداشتی تغذیه در ماه مبارک رمضان 

۱ـ در وعده های غذایی سبزی بخورید.

۲ـ از خوردن غذاهای پر ادویه و سرخ شده پرهیز کنید.

۳ـ بین افطار و خواب آب کافی بنوشید.

۴ـ از مصرف زیاد قند و شیرینی جات بپرهیزید.

۵ـ قبل از خواب وبعد از سحر مسواک بزنید.

۶ـ از پنج گروه اصلی غذایی استفاده کنید لبنیات ،غلات ،میوه،،سبزیجات.

۷ـ به جای زولبیا و بامیه از کشمش و خرما استفاده کنید.

۸ـ کافئین باعث دفع آب از ادرار میشود از مصرف نوشیدنی های کافئین دار بپرهیزید.